保健饮食帮助你入睡安稳

  • 作者:佚名  来源:猫扑两性健康网  发布时间:2014-4-11 13:27:58  发布人:domop

保健饮食帮助你入睡安稳

富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。 助男人安然入睡的食品(图片来源;华盖) 夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血

富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

助男人安然入睡的食品(图片来源;华盖)

夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。

研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡
菲律宾申博线上太阳娱乐游戏 菲律宾娱乐注册 菲律宾太阳城申博55登入 申博在线登入 22msc.com怎么开户
吉祥彩官网 亿豪娱乐代理网址最高占成 盛峰是什么网站最高占成 盛大现金网直营 凯旋门会员现金网
马可波罗返水最高占成 王者威尼斯人代理开户 诺亚体育代理官方正网 广东会娱乐网址最高返点 优发娱乐会员网最高占成
重庆申博官网登入 78sblive.com 申博现金网怎么样登入 恒彩开户平台 酷彩娱乐注册开户最高占成